Ervaar Lu Jong yoga 4 mindfulness
Wat is Lu Jong yoga?
Lu Jong yoga is een oude Tibetaanse bewegingsleer. De vloeiende bewegingen, herhalingen en bewuste ademhaling brengen je in het moment. Het is mindful bewegen daarom www.lujong4mindfulness.nl. Iedereen kan deze krachtige bewegingen uitvoeren. De oefeningen hebben direct een gunstig effect op de vitaliteit, gezondheid, kracht, innerlijke rust en het (lichaams)bewustzijn.
Voor wie is Lu Jong geschikt?
Lu Jong is voor iedereen geschikt. Je hoeft er niet lenig voor te zijn. Jong en oud kunnen Lu Jong beoefenen. Alle oefeningen zijn ook aan te passen.
Waar komt Lu Jong vandaan?
De Lu Jong oefeningen zijn ongeveer 8000 jaar geleden ontstaan in Tibet. Kluizenaars - hoog in de bergen - leefden in nauw contact met de natuur. Door de natuur en de dieren om hen heen goed te bestuderen, ontwikkelde zij krachtige vloeiende bewegingen. Met deze bewegingen - voortgekomen uit de elementen in de natuur - zuiverden zij hun lichaam. De kluizenaars bleven gezond van lichaam en geest. Later werden de bewegingen verrijkt met kennis uit de Tibetaanse Geneeskunde en het Tibetaans Boeddhisme. Deze oefeningen zijn door de Tibetaanse leraar Tulku Lama Lobsang voor de westerse mens geschikt gemaakt en begin van de eenentwintigste eeuw naar het Westen gebracht.
Oefeningen van de vijf elementen
Lu Jong yoga begint met bewegingen gebaseerd op de vijf elementen uit de natuur: ruimte, aarde, wind, vuur en water. De oefeningen van de vijf elementen zijn gericht op de beweeglijkheid van de wervelkolom. Het lichaam wordt soepel en krachtig, de geest wordt rustig, wakker en alert.
De wervelkolom is volgens de Tibetaanse geneeswijze het meest centrale en essentiële onderdeel van het menselijk lichaam. De wervelkolom bevat onze energievoorraad en is onze batterij, maar daar ontstaan ook ziektes. Een soepele wervelkolom is daarom de sleutel naar een lang en gelukkig leven.
Lichaam en geest
Lu Jong yoga laat de energie, de wind, de adem beter door alle kanalen, meridianen en organen stromen. Bij Lu Jong speelt de adem een belangrijke rol. De adem is namelijk de brug tussen lichaam en geest. Het regelmatig doen van de oefeningen houdt lichaam en geest gezond.
Gedurende ons leven zetten emoties en gedachtepatronen zich vast in ons lichaam. Lu Jong maakt deze blokkades los. De bewegingen zorgen ervoor dat emoties meer in balans komen en we voelen ons stabieler.
Lichaamsbewustzijn
Belangrijk is om tijdens de beoefening van Lu Jong goed naar de signalen van uw eigen lichaam te luisteren en binnen de grenzen te blijven die het lichaam zelf aangeeft. We adviseren u naar de huisarts te gaan als u aanhoudende klachten ervaart.